Trattenendo il pallone, l'allievo imita la corretta esecuzione del palleggio, accentuando la spinta in avanti-alto. Compare quindi la fase di spinta e quella di ammortizzazione, l'allievo può far compiere al pallone una breve fase di volo.
Esercizio 2
Descrizione
L'allievo effettua dei palleggi rallentati ad una distanza di 50-70 cm, usando solamente le braccia e tenendo le gambe semipiegate. Man mano che migliora il controllo del palleggio, sarà possibile aumentare la distanza e in questo caso può anche usare gli arti inferiori.
Esercizio 3
Descrizione
I due esercizi visti in precedenza possono essere anche eseguiti in ginocchio, naturalmente variando l'arto inferiore.
Esercizio 4
Descrizione
Da una distanza di circa 5-6 metri, A palleggia a B, A dopo aver palleggiato si va a posizionare in coda alla fila di B. Naturalmente B palleggia a D e si va a posizionare in coda alla fila, e cosi via. Cercate di eseguire l'esercizio senza interruzioni per circa 4-5 minuti.
Esercizio 5
Descrizione
A lancia la palla a B che la ferma con le mani in posizione di palleggio e la rilancia ad A con un corretto movimento di spinta.
Esercizio 6
Descrizione
l'allivo palleggia contro il muro facendo rimbalzare il pallone a terra prima di palleggiarlo. lo stesso esercizio puo essere fatto a coppia.
Esercizio 7
Descrizione
Ad una distanza di 4-5 metri, due allievi palleggiano, il passaggio al compagno è preceduto da un palleggio sul capo.
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