La Pallavolo è uno sport di squadra praticato dalle donne almeno tanto quanto lo è dagli uomini. A Differenza di altri sport, in cui per emergere sono richieste doti di particolare prestanza fisica, nella pallavolo, che è uno sport di squadra ma non di contatto, sono fondamentali l'agilità, la destrezza e la prontezza di riflessi. Questo non significa che sia meno duro o faticoso degli altri, perché la durata di un incontro non è mai prefissata, ma dipende dall'equilibrio delle formazioni in campo. La pallavolo è quindi uno sport in cui, per emergere, bisogna possedere anche notevoli Capacità atletiche di resistenza, non solo fisica, ma anche nervosa. Atleti longilinei e di statura elevata sono ovviamente avvantaggiati in questo sport, in cui è importante non solo raggiungere una notevole elevazione sotto rete, ma anche "coprire" in tuffo la maggior area possibile in fase di difesa. Per quanto riguarda la preparazione atletica, il pallavolista deve qundi cercare di essere un atleta "completo", ossia non solo dotato di agilità e destrezza, ma anche di capacità aerobiche ed anaerobiche, prorpio perché, anche se gli scambi sono veloci ed inframmezzati di pause più o meno brevi (un pò come nel tennis), la gara può comunque durare a lungo e allora le doti di fondo consentono di arrivare alle fasi finali senza "appannamenti" legati all'esaurimento delle proprie energie.
L'allenamento qundi, oltre agli esercizi di tecnica specifica e di tattica (gioco di squadra), deve sempre tener conto di un programma costante di esercizi di stretching e di lavoro aerobico. La recente novità del regolamento, hanno comportato, in particolare, accanto ad un aumento della spettacolarità, anche un maggior impegno "fisico" da parte del pallavolista, anche se ha ridotto notevolmente la durata di una partita.