Questo test è utile per quantificare i valori della forza relativamente agli arti superiori.

Attrezzatura necessaria: un decametro e una palla medica.

Esecuzione: l'esaminato si prepara sulla linea di partenza ed effettua tre lanci con la palla medica nelle seguenti modalità:


Lancio della palla medica dal petto da posizione eretta, gambe leggermente divaricate e senza flessione del busto.

Lancio della palla medica a due mani da dietro la testa; da posizione in ginocchio e senza flettere il busto.

Lancio della palla medica all'indietro; da posizione eretta, le spalle rivolte verso la direzione di lancio, talloni dietro la linea di riferimento e piedi divaricati. L'atleta afferra il pallone con le mani e dopo un piegamento in avanti, lancia all'indietro, senza piegare le gambe, senza spostare i piedi ed a braccia tese.


Da parte degli osservatori viene misurata la distanza dalla linea di partenza al punto di impatto del palla con il pavimento. Il valore indice corrispenderà alla media dei risultati di tre lanci da ogni postura.